लंबाई बढ़ाने के उपाय ! Height Badhane ke Upay
लंबाई बढ़ाने के उपाय – इस लेख में हम आपको बताने जा रहे है लंबाई बढ़ाने के उपाय। आजकल हर इंसान लंबा दिखने की खाव्हिस रखता है। कोई भी नाटा रहना नही चाहता है। जो लोग नाटे होते है वो अपने व्यक्तित्व में कुछ कमी महसूस करते है। लंबे कद का इंसान खुश रहता है और सर ऊंचा करके चलता है लेकिन नाटे कद के लोग अपने मे हीन भावना फील करते है। नाटे लोग कितने भी पढ़े लिखे और तेज क्यों न हो वो लंबे लोगों के सामने अपने को छोटा और कमजोर ही मानते है। दोस्तों आपके इसी समस्या को ध्यान में रखते हुए बताने जा रहे है लंबाई बढ़ाने के कुछ अचूक घरेलू उपाय। इस उपाय से आप अपनी लंबाई काफी हद तक बढ़ा सकते है।
लंबाई नही बढ़ने का कारण
लंबाई बढ़ाने में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का महत्वपूर्ण योगदान होता है। ये हार्मोन शरीर के पिट्यूटरी ग्लैंड से निकलते है जो लंबाई बढ़ाने का काम करता है। इसी हॉर्मोन से शरीर का विकास होता है लेकिन आहार में पोषक तत्वों की कमी से ये हार्मोन नही बनते है जिसके फलस्वरूप लंबाई नही बढ़ती है। लंबाई नही बढ़ने से आदमी परेशान हो जाता है और उसमें कुंठा की भावना घर कर जाती है। शरीर मे आवश्यक पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और वसा की कमी होने से लंबाई नही बढ़ती है। आजकल लंबाई बढ़ाने के लिए बाजार में तरह तरह के पाउडर और टेबलेट उपलब्ध है लेकिन उनको लेने से आपकी लंबाई बढ़ जाएगी इसकी कोई गारंटी नही, साथ ही साथ अगर उन दवाओं का साइड इफ़ेक्ट हो गया तो शरीर को नुकसान होगा। दोस्तों लंबाई बढ़ना कई बातों पर निर्भर करता है। चलिए जानते है कि लंबाई नहीं बढ़ने के कौन कौन से कारण है।
1.- अनुवांशिक गुण
लंबाई बढ़ाने या नही बढ़ने में अनुवांशिक गुण भी अहम कारक माने गए है। अनुवांशिक गुण बच्चे में माता पिता से आता है। अगर बच्चे के माता पिता लंबे नही है तो बच्चा भी लंबा नही हो सकता।
2.- कुपोषण
कुपोषण के कारण भी लंबाई नही बढ़ता है। जिन बच्चों को उचित पोषण और आहार नही मिल पाता है वे कुपोषण के।शिकार हो जाते है। कुपोषण की वजह से शारीरिक विकास के साथ साथ लंबाई भी रुक जाती है। कुपोषण के शिकार ज्यादातर गरीब बच्चे होते है जिनको गरीबी की वजह से पर्याप्त और पौष्टिक आहार नही मिल पाता है।
3.- कैल्शियम की कमी
कैल्शियम से हड्डियां बढ़ती है। जब हड्डी बढ़ेगी तभी तो लंबाई बढ़ेगी। जो लोग कैल्शियम की पूर्ति वाले आहार नही लेते है उनके शरीर मे कैल्शियम की कमी हो जाती है फलतः वे नाते रह जाते है।
4.- हार्मोन का असंतुलन
उचित आहार विहार का सेवन नही करने से Human Growth Harmon का संतुलन बिगड़ जाता है। इसी हार्मोन से लंबाई बढ़ती है। जिस व्यक्ति का HGH बिगड़ जाता है उनकी लंबाई बढ़ने में रुकावट आ जाती है। प्रदूषण के कारण भी यह हॉर्मोम असंतुलित हो जाता है।
लंबाई बढ़ाने के अचूक और घरेलु उपाय
1.- झूलने वाला व्यायाम करें
लंबाई बढ़ाने के लिए आपको झूलने वाला व्यायाम करना चाहिए। इसके लिए आपको किसी चीज में लटककर कुछ मिनट झूलना चाहिए। यह उपाय रोज दिन आपको सुबह के समय करना है। कम से कम एक साल तक रोज करें। ऐसा माना जाता है कि रोज दिन लटककर झूलने से लंबाई काफी बढ़ जाती है। अगर आपको करने में कोई दिक्कत या परेशानी होती है तो आप यह उपाय नही करें।
2.- चुने का इस्तेमाल करें
अगर आप जल्दी लंबाई बढ़ाना चाहते है तो गेहूं के आकार के बराबर चुने का सेवन रोज दिन करें। चुने को आप दाल, सब्जी या दही में मिलाकर खा सकते है। लेकिन ध्यान रखें कि चुने की यात्रा एक गेहूं के बराबर ही होनी चाहिए। यह उपाय करने से लंबाई तेजी से बढ़ती है। अगर आप यह उपाय करेंगे तो 3-4 महीने में ही आपको फर्क दिखने लगेगा। इस नुस्खे को आजमाने से लंबाई तो बढ़ती ही है साथ ही साथ दिमाग भी तेज होता है। पथरी के मरीज को चुने का सेवन नही करना चाहिए।
3.- सुखी नागौरी और अश्वगंधा
लंबाई बढ़ाने के इच्छुक लोग के लिए यह उपाय जबरदस्त है – सुखी नागौरी और अश्वगंधा की जड़ को बारीक पीसकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को कपड़े से छान लें। इस चूर्ण के बराबर मात्रा में खांड अच्छे से मिला लें। अब आपका दवा तैयार है। इसे किसी कांच की बोतल में भरकर रख लें। अब जब रात को सोने के लिए बिस्तर पर जाएं तो सोने से पहले एक गिलास दूध में 2 चम्मच इस चूर्ण को डालकर पी जाएं। इस नुस्खे को आजमाने से लंबाई काफी तेजी से बढ़ने लगती है। जो लोग अपने नाटे कद की वजह से निराश थे वो लोग इस उपाय को अपनाकर अपनी लंबाई बढ़ा चुके है। अगर आप भी जल्दी लंबाई बढ़ाना चाहते है तो देर किस बात की, फटाफट इस उपाय को अपनाइए और अपनी लंबाई बढ़ाइए।
4.- विटामिन डी
लंबाई बढ़ाने में विटामिन डी का महत्वपूर्ण योगदान होता है। इसलिए लंबाई बढ़ाने के लिए आपको विटामिन डी का सेवन जरूर करना चाहिए। विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत सूर्य का किरण है। इसके अतिरिक्त दूध, मशरूम, घी, बादाम और दाल में भी यह विटामिन पाया जाता है। आपको इन चीजों का सेवन प्रचुर मात्रा में करना चाहिए।
5.- भोजन ज्यादा नही लेकिन बार बार करें
कद बढ़ाने के लिए आपको अपने भोजन करने की आदत में सुधार करना चाहिए। अधिकतर लोग तीन बार पेट भर कर खाते है ऐसा नही करें। तीन बार खाने के बजाय 5 या 6 बार खाएं चाहे 2 रोटी ही क्यों न खाएं लेकिन तीन बार ठूंस ठूंस कर खाने के बजाय 5 बार थोड़ा थोड़ा खाएं। अगर आप भोजन करने का यह तरीका अपनाते है तो अपनी हाइट जरूर बढ़ा सकते है।
6.- गुड़ और प्याज का सेवन करें
ऐसा माना जाता है कि गुड़ और प्याज का एक साथ सेवन करने से तेजी से लंबाई बढ़ती है। दोस्तों यह उपाय आपको जरूर करना चाहिए। गुड़ और प्याज को साथ साथ खाने से लंबाई में आश्चर्यजनक रूप से बढ़ोतरी होती है।
7.- झुककर नही बैठे
कुछ लोगों की आदत होती है झुककर बैठने की, ऐसा करने से शरीर धीरे धीरे छोटा दिखने लगता है। लंबा दिखने के लिए हमेशा सीधे और तनकर बैठें। बैठने की आदत में सुधार करके आप लंबा दिख सकते है।
8.- धूप के सरसों तेल से मालिश करें
लंबाई बढ़ाने के लिए सुबह के समय धूप में बैठकर सरसों तेल से मालिश करें। सुबह सुबह 7 से 9 बजे के बीच में धूप में बैठ जाएं और सरसों के तेल से अपने शरीर की मालिश करें। कम से कम 20 मिनट तक मालिश करें। यह उपाय करने से लाखों लोगों को अपनी लंबाई बढ़ाने में सफलता मिली है। यहां एक बात आपको ध्यान में रखनी है कि सरसों का तेल असली होना चाहिए तभी फायदा मिलेगा। बाजार में मिलने वाले सरसों तेल का इस्तेमाल नही करें।
9.- कैल्शियम वाले आहार का सेवन करें।
लंबाई बढ़ाने में कैल्शियम का अहम योगदान होता है। कैल्शियम की कमी से लंबाई रुक जाती है। कैल्शियम के कमी की वजह से लोग नाटे हो जाते है। इसलिए अगर आप लंबाई बढ़ाना चाहते है तो कैल्शियम वाले आहार का सेवन करें। कैल्शियम की कमी पूरा करने के लिए दूध, दही, घी और मक्खन का सेवन करें। इसके अलावा गाजर, पालक, अंगूर, दाल, कद्दू, गोभी, हरी बीन्स में भी कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इन चीजों का सेवन करने से लंबाई बढ़ती है।
10.- दूध का सेवन करें
कद लंबा करने के लिए देशी गाय का दूध पियें। सुबह और शाम एक गिलास देशी गाय का दूध रोज दिन पीने वाला इंसान लंबा हो जाता है। यह उपाय बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है।
11.- सही तरीके से सोयें
हाइट बढ़ाने के लिए आपको सही तरीके से सोना चाहिए। कुछ लोग जैसे तैसे सो जाते है। रात को सोते समय मांसपेशियां फैलती है इसलिए रात को अच्छे से हाथ पैर सीधे करके सोना चाहिए। कुछ लोग पैर को मोड़कर सोते है, ऐसा नही करें। ऐसा करने से हाइट नही बढ़ती है।
12.- बरगद
बरगद का फल 50 ग्राम, जीरा 50 ग्राम, मिश्री 50 ग्राम इन तीनों को पीसकर पावडर बना लें। इस।इस चूर्ण को एक बोतल में भरकर रख लें। अब सुबह के समय खाली पेट एक चम्मच दूध के साथ सेवन करें। यह लेने के बाद 1 घंटे तक आपको कुछ भी नही खाना है। यह उपाय कम से कम 40 दिन तक करें। यह नुस्खा अपनाने से हाइट में बढ़ोतरी होती है। एक बात का ध्यान रखे अगर आपकी उम्र 18 साल से कम है तो आप आधा चम्मच इस चूर्ण का सेवन करें।
13.- रात्रि जागरण नही करें
यह सुनकर आपको थोड़ा अजीब लग रहा होगा कि रात्रि जागरण से लंबाई का क्या संबंध। लेकिन यह सच है रात्रि जागरण से लंबाई नही बढ़ती है। अगर आपको देर रात तक जागने की आदत है तो इस आदत में सुधार करें। लंबाई बढ़ाने के लिए आपको जल्दी सोना चाहिए। अगर आप रात में जागते है और दिन में सोते है तो आपकी लंबाई नही बढ़ सकती है।
14.- खूब पानी पियें
डॉक्टर के अनुसार खूब पानी पीना चाहिए। खूब पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। शरीर मे पानी की कमी होने से लंबाई बढ़ने से बाधा आती है। इसलिए अगर आपको अपना कद बढ़ाना है तो पानी का सेवन अधिक मात्रा में करें। ज्यादा पानी पीने से ज्यादा पेशाब लगेगा और ज्यादा पेशाब से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलेंगे।
15.- शराब और धूम्रपान को छोड़ दे
धूम्रपान करने से शरीर का विकाश रुक जाता है। जब शरीर का विकाश रुक जाएगा तो लंबाई कैसे बढ़ेगी। लंबे कद की चाहत रखने वाले लोगों को शराब और धूम्रपान सदा के लिए छोड़ देना चाहिए। जो लोग धूम्रपान के आदि है उनके लिए एकाएक धूम्रपान छोड़ना कठिन है लेकिन अगर वे चाह लें तो धीरे धीरे मात्रा कम करके छोड़ सकते है।
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