Cigarette chodne ka nuskha. जब भी आप सिगरेट खरीदते होंगे तो सिगरेट की डिब्बी पर बने चित्र को देखकर मन में एक विचार जरूर आता होगा कि “छोड़ दूंगा”, लेकिन फिर आप भूल जाते है। जब कभी अखबार, सिनेमा या किसी माध्यम से सिगरेट के नुकसान के बारे में जानते है तब सोचते है चलो यार अब सिगरेट छोड़ देंगे। लेकिन सिर्फ सोचने से कुछ नहीं होगा, अगर सिर्फ सोचने मात्रा से सिगरेट छूट जाती तब तो हर कोई सिगरेट छोड़ देता।
इस पोस्ट में हम आपको सिगरेट छोड़ने का उपाय बताने जा रहे है। सिगरेट पकड़ना तो बहुत आसान होता है। लेकिन समस्या तब आती है जब आप सिगरेट छोड़ना चाहते है और आप चाहकर भी सिगरेट को नहीं छोड़ पाते है। कुछ लोग ख़ुशी में सिगरेट पीना शुरू करते है। कुछ लोग गम में सिगरेट पीना शुरू करते है। कुछ दोस्तों के कहने पर सिगरेट पीना शुरू करते है।
1.- अपने आस पास के लोगों को बताये
अगर आप सिगरेट छोड़ने का मन बना चुके है तो आप जहां काम करते है वहाँ के लोगों को जरूर बता दे खासकर महिला सहकर्मी को। इससे सिगरेट जल्दी छूटेगी क्योंकि आप जब भी सिगरेट पीना शुरू करेंगे तो पीने से पहले आपके मन में एक डर बना रहेगा कि मैं तो दूसरे को सिगरेट छोड़ने के बारे में बता दिया था, अगर वे पीते देखेंगे तो क्या कहेंगे। यह डर आपके सिगरेट को जल्दी छुड़ा देगा।
2.- एशट्रे और लाइटर को फेक दे।
एशट्रे और लाइटर को देखकर अक्सर सिगरेट पीने का मन करता है। लाइटर को देखने मात्र से सिगरेट पीने का मन करने लगता है। अगर आप एशट्रे और लाइटर को अपने पास नहीं रखेंगे तो आपको सिगरेट की याद कम आयेगी और आपकी सिगरेट पीने की आदत जल्दी छूटेगी।
3.- शराब न पीएं
शराब पीने के बाद अक्सर सिगरेट की तलब लगती है। आपने ऐसा अनुभव किया होगा कि जब आप शराब पीते है तो सिगरेट पीने की इच्छा कई गुना बढ़ जाती है। जब आप शराब छोड़ देंगे तो सिगरेट की तलब कम लगेगी। अधिकतर लोग शराब पीने के बाद सिगरेट पीते है क्योंकि शराब पीने पर सिगरेट का स्वाद अच्छा लगता है। अगर आप सिगरेट छोड़ने का मन बना लिए है तो सबसे पहले शराब छोड़ दें।
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4.- जेब में खुल्ले पैसे नहीं रखे
जेब में जब खुल्ले पैसे रहते है तो खुल्ले पैसे को देखकर ही सिगरेट लेने का मन करने लगता है। अगर आप अपने जेब में खुल्ले पैसे नहीं रखेंगे तो आपको जल्दी सिगरेट लेने का मन नहीं होगा और बड़े नोट देखकर हो सकता है कि दुकानदार भी मना कर दे।
5.- सिगरेट खरीदने से पहले अपने से सवाल करे।
अदि आप विद्यार्थी है तो सवाल करे – क्या मैं अपने पिता की कमाई को सिगरेट पीने में खर्च कर ? क्या मेरे पिता सिगरेट पीने के लिए मुझे पैसे देते है ? क्या मैं अपने माता-पिता की कमाई का सही उपयोग कर रहा हु ? सिगरेट खरीदने से पहले अगर आप अपने आप से यह सवाल करेंगे तो यकीन मानिए आपको सिगरेट खरीदने का मन नहीं करेगा
यदि आप जॉब करते है तो सवाल करे – क्या मैं सिगरेट खरीदने के लिए कमा रहा हु ? अगर मैं सिगरेट खरीदने के बदले कोई अच्छी चीज खरीद लू तो कितना अच्छा रहेगा ? क्या मैं अपनी कमाई का सही उपयोग कर रहा हु ? अगर इस तरह के सवाल आप अपने मन से करेंगे तो आपको सिगरेट खरीदने में झिझक महसूस होगी ।
अगर आप पति है तो सवाल करे – क्या मैं अपनी पत्नी के लिए कमा रहा हु या की सिगरेट खरीदने के लिए ? अगर मैं सिगरेट पीते पीते मर जाऊं तो मेरी पत्नी का क्या होगा ? इस तरह के सवाल आपको सिगरेट पीने से रोकेंगे।
यदि आप पिता है तो सवाल करे – सिगरेट पीने से मेरे बच्चों पर क्या प्रभाव पड़ेगा ? मैं अपने बच्चों के लिए कमा रहा हु या कि सिगरेट पीने के लिए ? अगर आप सिगरेट पीने से पहले यह सवाल अपने आप से पूछेंगे तो मुझे पूरा विश्वास है ये सवाल सिगरेट खरीदने से आपको जरूर मना करेंगे चाहे आप माने या नहीं माने ।
6.- तनाव पर नियंत्रण रखें
आमतौर पर लोग जब तनाव में होते है तब सिगरेट पीने लगते है। हालांकि सिगरेट पीने से तनाव कम तो नहीं होता है लेकिन मन में वहम जरूर हो जाता है कि सिगरेट पीने से तनाव कम गया। निकोटिन से तनाव कम तो नहीं होता है बल्कि दिमाग कम जाता है। अगर आप तनाव में अपने आप पर नियंत्रण रखने का प्रयास करेंगे तो सिगरेट पीने से बच सकते है। सर्वप्रथम आप अपने मन में विश्वास जगाये कि मुझे तनाव में नहीं आना है अगर तनाव हम पर हावी हो जाय तो सिगरेट तो किसी भी हाल में नहीं पीना है। इस तरह अपने मन में दृढ निश्चय करके आप सिगरेट पीने से बच सकते है ।
7.- सिगरेट से होने वाले नुकसान को ध्यान में रखें
सिगरेट पीने से शरीर को बहुत नुकसान होता है। सिगरेट पीने से ह्रदय रोग, स्वास रोग,फेफड़े का कैंसर, दिमागी कमजोरी, आँखों की रौशनी घटना, अस्थमा, तपेदिक और न जाने कितने रोग होते है। सिगरेट पीने वाले व्यक्ति की आयु घट जाती है। अगर आप सिगरेट पीने से होने वाले नुकसान को ध्यान में रखेंगे तो संभव है कि आप सिगरेट पीने से बच जाएंगे। सिगरेट के तमाम नुकसान को आप अपने मन में बैठा लेंगे तो ज्यादा चांस है कि आप सिगरेट पीने से अपने आप को रोक लेंगे।
8.- इच्छा को दबाने के लिए व्यायाम करे
अगर आपको बार बार सिगरेट पीने का मन करता है तो व्यायाम करे। व्यायाम करने से सिगरेट पीने की इच्छा कम होगी। शारीरिक गतिविधियां निकोटिन की इच्छा को कम करती है। जब कभी आपको सिगरेट पीने का मन करे तो दौड़ लगाये, जूते पहनकर दौड़े, कुछ शारीरिक श्रम करे। ऐसा करने से सिगरेट पीने की इच्छा धीरे धीरे कम होगी। शारीरिक श्रम या व्यायाम करके आप सिगरेट पीने की इच्छा को कम कर सकते है।
9.- विटामिन सी से भरपूर फल खाएं
विटामिन सी से भरपूर फल खाने से सिगरेट पीने की इच्छा घटती है। जिस फल में विटामिन C पाया जाता है ऐसे फल पर्याप्त मात्रा में सेवन करें जैसे – आंवला,अमरुद, नींबू और संतरा। ये फल विटामिन C से भरपूर होते है। इन फलों को खाने से सिगरेट पीने की इच्छा धीरे धीरे कम होने लगती है।
10.- फल और सब्जियों का सेवन करे
सिगरेट पीने से पहले दूध, सेलरी या गाजर खाया जाता है तो सिगरेट का धुआँ बहुत कड़वा लगता है और मुँह का स्वाद खराब हो जाता है। इस स्थिति में सिगरेट पीने वाला व्यक्ति सिगरेट को बीच में ही बुझा देता है। इसलिए फल खाने से आप सिगरेट पीने की इच्छा को कंट्रोल कर सकते है।
11.- बेकिंग सोडा लें
बेकिंग सोडा लेने से सिगरेट पीने की इच्छा कम होती है। इसके लिए आधा चम्मच बेकिंग सोडा एक गिलास पानी में मिलाएं। इसको एक दिन में तीन बार लेना चाहिए। जब भी बेकिंग सोडा पिये तो भोजन के बाद पियें।
12.- शराब और फिजी पेय नहीं पियें
शराब पीने से सिगरेट लेने की इच्छा तीव्र होती है। अगर आप सिगरेट को छोड़ना चाहते है तो सबसे पहले शराब छोड़ दें, शराब छोड़ देने से सिगरेट छोड़ने में आसानी होगी। फिजी ( गैस मिश्रित ) पेय, कोला, कॉफी या चाय सिगरेट के स्वाद को बढ़ा देते है। चाय-कॉफी पीने के बाद सिगरेट का स्वाद अच्छा लगता है। इसी कारण से लोग चाय के साथ सिगरेट पीना पसंद करते है। सिगरेट छोड़ने के लिए चाय, कॉफी और कोला को भी छोड़ दे। अगर आप चाय-कॉफी को नहीं छोड़ सकते है तो कम मात्रा में पिये।
13.- सिगरेट पीने वाले दोस्तों से थोड़ी दूरी बनाएं
आपके दोस्त, सहकर्मी सिगरेट पीते होंगे। उनके साथ रहकर आप भी सिगरेट की लत के शिकार हो गए है। अब आप ऐसे लोगों से सावधान रहे। अक्सर लोग दोस्तों के उकसाने पर सिगरेट पीने लगते है। अगर आपके मित्र आपको सिगरेट पीने के लिए उकसाते है तो उनकी बात पर ध्यान न दें। बेहतर होगा की आप उनसे थोड़ी दुरी बनाकर रखें।
14.- अदरक चूसे
अदरक निकोटिन लेने की इच्छा को घटा देता है। अगर आपको सिगरेट पीने का मन करे तो तुरंत अदरक के एक छोटे टुकड़े को लेकर चूसना शुरु कर दे। जैसे ही आप अदरक चूसना शुरू करेंगे आपकी सिगरेट पीने की तलब भी कम होने लगेगी।
15.- लाल मिर्च सेवन करें
सिगरेट छोड़ना है तो लाल मिर्च खाना शुरू कर दे। लाल मिर्च खाने से निकोटिन की इच्छा कम होती है। जब भी आपको सिगरेट पीने की तलब लगे तो थोड़ी सी लाल मिर्च पानी के साथ ले लें। इस उपाय से सिगरेट पीने की इच्छा को कम कर सकते है।
16.- दालचीनी चबाये
दालचीनी का तीखा स्वाद निकोटिन की इच्छा को कम करता है। अगर आप दालचीनी चबाना शुरू कर दे आपको बार बार सिगरेट पीने का मन नहीं करेगा।
17.- मुलेठी
सिगरेट पीने की तलब लगने पर मुलेठी का दातुन करे। मुलेठी का दातुन करने से स्मोकिंग करने का मन नहीं करेगा।
अब आप समझ गए होंगे सिगरेट छोड़ने के घरेलु उपाय।
आपके मन में कोई भी सवाल या कोई विचार है तो निचे Comment Box में लिखें। दोस्तों अगर आपको हमारा यह पोस्ट पसंद आया है तो Facebook और Whatsapp पर जरूर शेयर करें। धन्यवाद
