हम में से अधिकतर लोगी को कभी कभी पैर में दर्द होता है। कुछ लोगो को लगातार होता है तो कुछ लोगों को कभी-कभी होता है। पैर में दर्द के कई कारण हो सकते है जैसे थकान , पैर की हड्डी में कमजोरी , ज्यादा चलना या दौड़ना , मांसपेशियों की समस्या , खाने में पोषक तत्व की कमी। इन सब कारणों से पैर में दर्द होता है। पैर के कई हिस्सों में दर्द हो सकता है जैसे एड़ियों में दर्द , तलवों में दर्द , अँगुलियों में दर्द या पैर के ऊपरी हिस्सों में दर्द।
कुछ लोगों का पैर दर्द जल्दी ठीक हो जाता है और कुछ लोगों का पैर दर्द लम्बे समय तक रहता है। पैर दर्द को ठीक करने के लिए लोग डॉक्टरों के चक्कर लगाने लगते है। लेकिन अब आपको इसके लिए डॉक्टरों के चक्कर लगाने की जरुरत नहीं है। पैर का दर्द आप घर बैठे ठीक कर सकते है। कुछ घरेलु नुश्खे की मदद से आप घर बैठे पैर दर्द से छुटकारा पा सकते है , चलिए जानते है उन घरेलु नुश्खे के बारे में।
1. – सेंघा नमक में पैर दर्द दूर करने से क्षमता होती है। सेंघा नमक के प्रयोग से आपको पैर दर्द से राहत मिल जाएगी। एक टब में गर्म पानी भर लें फिर इस टब में 2-4 चम्मच सेंघा नमक दाल दें। अब इस पानी में अपने पैर को 10-15 मिनट के लिए डुबाकर रखें। इस उपाय को 1 सप्ताह तक करने से आपको लाभ होगा।
2. – बर्फ की थेरेपी पैर दर्द को दूर करने में लाभकारी है। बर्फ को टुकड़े टुकड़े कर दें। इस टुकड़े को एक कपड़े में डालकर पैरों पर रखें , बर्फ पैर के नसों को सुन्न कर देगा जिससे आपके पैरों का दर्द और सूजन गायब हो जायेगा। लेकिन ध्यान रहे बर्फ को पैरों पर 10 मिनट से ज्यादा नहीं रखे अन्यथा नुकसान हो सकता है।
3. – पैर दर्द में आप सरसों के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते है। सरसों तेल को हल्का गर्म करके पैरों की मालिश करें। इस तेल से मालिश करने से बहुत जल्द पैर दर्द में राहत मिलती है।
4. – हल्दी में पैर दर्द दूर करने का गुण होता है। पैर दर्द होने पर आप हल्दी का इस्तेमाल कर सकते है। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइन्फ्लैमेट्री गुण पाए जाते हैं , जिससे पैरों का दर्द और सूजन काम होता है। पैर में दर्द होने पर एक चम्मच हल्दी का पाउडर और तिल का तेल लेकर पेस्ट बना लीजिये। इस पेस्ट को हल्का गर्म कर लें फिर पैर के जिस हिस्से में दर्द हो उस हिस्से पर इस पेस्ट को लगा दें। कुछ देर के बाद इस पेस्ट को गुनगुने पानी से धो लें। यह उपाय करने से पैर दर्द से राहत मिलेगा।
5. – एक बाल्टी में गर्म पानी भर लें। अब इस पानी में लाल मिर्च का पाउडर 1 या 2 चम्मच दाल दें। इस बाल्टी में पैर को 10-15 मिनट डुबाकर रखें। यह उपाय करने से पैर दर्द में आराम मिलेगा।
6. – कभी कभी पैरों में रक्त संचार ठीक से नहीं हो पाता है , इस वजह से भी पैर में दर्द हो सकता है। रक्त संचार को ठीक करने के लिए पैरों की मसाज करें। मसाज करने से रक्त संचार सुचारु रूप से होगा और पैर दर्द से आराम मिलेगा। मसाज करने से पैर दर्द में आराम मिलता है। मसाज करने के लिए ओलिव या नारियल का तेल ठीक रहता है। ओलिव या नारियल तेल से पैरों की मसाज करें।
