सिर दर्द की समस्या आजकल आम है। बच्चे से लेकर बूढ़े तक को सिर दर्द की शिकायत है। आजकल हर कोई एक दूसरे से आगे बढ़ना चाहता है ऐसे में सिर दर्द होना लाजिमी है। जो लोग तनाव में रहते है उनको सिर दर्द का शिकायत ज्यादा होता है। फोन पर अधिक बात करना भी सिर दर्द का कारण है। जब आप ज्यादा बात करते है तो आपको सिर दर्द होने लगता है। जरुरी नहीं की ज्यादा बात करने से सिर्फ आपको ही सिर दर्द होता है। स्वस्थ लोग भी अगर फोन पर ज्यादा बात करते है तो उनको भी सिर दर्द हो सकता है। लोग आजकल इंटरनेट और टीवी के इतने दीवाने है की उसके चक्कर में पूरी नींद भी नहीं ले पाते है। पूरी नींद नहीं लेना सिर दर्द का कारण बनता है। कुछ लोग को शोर बिलकुल भी पसंद नहीं होता है जब उनको ज्यादा शोर सुनाई पड़ता है तो उन्हें सिर दर्द होने लगता है। कुछ लोग की आदत होती है ज्यादा सोचना। ज्यादा सोचने से दिमाग पर जोर पड़ता है और दिमाग पर जोर पड़ने से सिर दर्द शुरू हो जाता है। आजकल कुछ लोग तो चाय के इतने आदि हो जाते है कि अगर उनको एक दिन चाय नहीं मिलता है तो दिन भर सिर दर्द की शिकायत करते रहते है। विद्यार्थियों को कभी कभी ज्यादा पढाई करने से सिर दर्द होने लगता है। इस तरह से सिर दर्द के बहुत से कारण है।
लोग सिर दर्द में पेन किलर दवाओं का सेवन करने लगते है। पेन किलर से सिर दर्द तो ठीक हो जाता है लेकिन ये दवा नुकसान करती है। आज मैं आपको सिर दर्द से छुटकारा पाने का कुछ घरेलु उपाय बताने जा रहे है। घरेलु उपाय से आपको सिर दर्द से राहत तो मिलेगा साथ ही साथ घरेलु नुश्खे से आपको कोई नुकसान भी नहीं होगा।
सिर दर्द के घरेलु उपाय
1. – सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक साफ कपड़े में बर्फ के टुकड़े डालकर आइस पैक बना लें। अब इसको 10 मिनट के लिए सिर पर रखने और हटाने से सिर दर्द कम होने लगता है।
2. – कई बार लोग पूरी नींद नहीं ले पाते है जिसकी वजह से सिर दर्द होने लगता है। इस स्थिति में लौंग और अदरक का चाय बनाकर पियें। अदरक की चाय पीने से सिर दर्द कम होता है और दिमाग फ्रेश रहता है।
3. – अगर आप सिर दर्द से तुरंत राहत पाना चाहते है तो निम्बू के छिलकों का पेस्ट बनाकर इसे सिर पर मल लें। ऐसा करने से आपको जल्द ही सिर दर्द में आराम मिलेगा।
4. – निम्बू की हल्की चाय बनाकर पीना भी सिर दर्द का कारगर उपाय है। आप चाहें तो पानी में भी निम्बू का रस डालकर पी सकते है।
5. – कभी कभी दंड की तेज हवा से भी सिर दर्द होने लगता है। इसके लिए दालचीनी को पीसकर पेस्ट बना लें फिर इस पेस्ट को अपने सिर पर लगा दें। 5-10 मिनट के लिए इस पेस्ट को सिर पर लगे रहने दें। अब इस पेस्ट को गर्म पानी से साफ कर लें। यह उपाय करने से आपका सिर दर्द चुटकी में गायब हो जायेगा।
6. – ज्यादा तनाव से भी सिर दर्द होता है इसलिए तनाव का जीवन न जियें। तनाव मुक्त रहने से आपको सिर दर्द नहीं होगा।
7. – ध्यान करने से आप सिर दर्द से राहत पा सकते है। सिर दर्द होने की स्थिति में शांत वातावरण में मन को एकाग्र करके ध्यान करें , ध्यान करने से जब मन शान्त हो जायेगा तो सिर दर्द धीरे धीरे कम लगेगा।
8. – पानी पर्याप्त मात्रा में पियें। शरीर में पानी की कमी से भी सिर दर्द होता है। रोज दिन 8-10 गिलास पानी जरूर पियें।
