स्वस्थ रहने के नियम
स्वस्थ रहने के नियम – इस लेख में हम आपको बताने जा रहे है स्वस्थ रहने के कुछ महत्वपूर्ण नियम। आजकल अधिकतर लोग रोगी है, बहुत कम लोग स्वस्थ है। आधुनिक जीवनशैली को अपनाने के कारण हमलोग रोगों की चपेट में आ रहे है। आयुर्वेद में स्वस्थ रहने के बहुत से उपाय बताये गए है, अगर आयुर्वेद के नियमों का पालन किया जाए तो शरीर स्वस्थ रहेगा। आजकल आधुनिक जीवनशैली को अपनाने के कारन ही रोग बढ़ रहे है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। चलिए जानते है
स्वस्थ रहने के नियम
1.– हमेशा खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पीया करें। खाना के बाद पानी नही पियें। भोजन करने के कम से कम एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए।
2.– भोजन करने से पहले हाथ, पैर और मुंह को अच्छी तरह से धो लेना चाहिए। हाथ पर धूल रहती है अगर आप हाथ धोये बिना भोजन करेंगे तो भोजन के साथ साथ हाथों की धूल भी आपके पेट मे चली जाएगी। इसलिए भोजन करने से पहले हाथ और मुंह धो लें।
3.– स्नान किये बिना भोजन नही करें। शास्त्रों में कहा गया है कि स्नान किये बिना भोजन करना गंदगी खाने के समान है। भोजन करने से पहले स्नान कर लें। स्नान करके भोजन करने से भूख खुलकर लगती है और मन भी प्रसन्न रहता है।
4.– भोजन करने के तुरंत बाद बिस्तर पर नही लेटना चाहिए। कुछ लोग रात को खाना खाते ही सो जाते है। ऐसा नही करें, रात को खाना खाने के थोड़ी देर टहल लें। इसके बाद बिस्तर पर जाएं।
5.– रात को दही और सत्तू नही खाना चाहिए। आयुर्वेद में अनुसार रात्रि में दही और सत्तू खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
6.– सप्ताह में कम से कम एक दिन सरसो तेल से मालिश करना चाहिए। अगर आप रोज दिन सरसो तेल से मालिश करें तो बहुत अच्छा है। मालिश करने से शारीरिक दर्द से राहत मिलती है।
7.– चिंता करने से जितनी स्वास्थ्य की हानि होती है उतनी और किसी चीज से नही होती है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो चिंतामुक्त जीवन जियें।
8.– रात्रि को ज्यादा जागरण नही करना चाहिए। रात में 11 बजे तक सो जाना चाहिए। नाईट ड्यूटी कभी भी नही करना चाहिए। नाईट ड्यूटी करने से आयु कम हो जाती है। एक रात जागने से सोचने की क्षमता 36 प्रतिशत घट जाती है।
9.– बासी भोजन नही करें। बासी भोजन करने से पेट तो भर जाता है लेकिन मन को तृप्ति नही होती है। बासी खाना पौष्टिक नही होता है। बासी भोजन करने से दरिद्रता भी आती है।
10.– भोजन करने के बाद थोड़ा गुड़ खाना चाहिए। खाना खाने के बाद थोड़ी गुड़ लेने से खाना ठीक से पचता है। आयुर्वेद के अनुसार भोजन के बाद गुड़ खाने वाला व्यक्ति बलवान हो जाता है।
11.– ऐशो-आराम की जिंदगी नहीं जीना चाहिए। कुछ श्रम भी करना चाहिए। अगर आप ऐशो-आराम की जिंदगी जिएंगे तो जल्दी बूढ़े हो जाएंगे। कहा भी गया है आराम हराम है।
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