स्वस्थ रहने के उपाय ! मुप्त में स्वस्थ कैसे रहें
स्वस्थ रहने के उपाय – इस लेख में हम आपको बताने जा रहे है मुप्त में स्वस्थ रहने के उपाय। दुनिया का हर व्यक्ति स्वस्थ रहना चाहता है, कोई भी नही चाहता है कि मैं रोगी रहूं। स्वस्थ रहने के लिए आपको स्वास्थ्य संबंधी नियमों का पालन करना चाहिए। आयुर्वेद में स्वस्थ रहने के नियम बताए गए है। स्वास्थ्य के कई नियम ऐसे है जिसे पालन करने के लिए खर्च करना पड़ता है। जैसे पौष्टिक और संतुलित भोजन करने से शरीर स्वस्थ रहता है, लेकिन पौष्टिक भोजन मुप्त में कहां आता है। पौष्टिक भोजन के लिए जेब ढीली करनी पड़ती है। चलिए हम आपको बताने जा रहे है स्वस्थ रहने के मुप्त उपाय।
1.– रोज दिन सुबह और शाम को 2 किलोमीटर पैदल चलें। पैदल चलने से आलस्य दूर होता है, पैदल चलने से पाचन शक्ति ठीक रहती है। अगर आप रोज दिन सुबह और शाम को 2 किलोमीटर पैदल चलेंगे तो स्वस्थ रहेंगे।
2.– सुबह और शाम दोनों समय मल त्याग करें। शरीर में आधे रोग तब होते है जब व्यक्ति समय पर मल त्याग नही करता है। स्वस्थ रहने के लिए आपको सुबह शाम दोनों समय मल त्याग करना चाहिए। जो व्यक्ति सुबह शाम मल त्याग करता है वह स्वस्थ रहता है।
3.– भोजन चबा-चबाकर देर करके खाएं। शरीर के लिए भोजन आवश्यक है। भोजन के बिना जीवन की कल्पना नही की जा सकती। जीवित रहने के लिए आहार की बहुत जरूरत है। भोजन करने के भी कुछ नियम है। कुछ लोग फटाफट खाना खा लेते है। जल्दी-जल्दी भोजन नही करना चाहिए। जल्दी-जल्दी भोजन करने से पाचन में दिक्कत होती है। अगर आप चबा-चबाकर भोजन करेंगे तो वह भोजन जल्दी पच जाएगा।
4.– स्वस्थ रहने जरूरी है कि रात्रि जागरण नहीं करें, जल्दी सोने की और जल्दी उठने की आदत बनायें। रात्रि जागरण करने से शरीर में अनेक रोगों का जन्म होता है। रात्रि सोने के लिए है, अगर आप रात को काम करेंगे और दिन में नींद लेंगे तो यह स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं होगा। इसलिए रात को जल्दी सोयें और सुबह जल्दी उठें।
अगर आप यह काम करते है तो आप स्वस्थ रहेंगे, आप रोगी नहीं होंगे। आजकल दुनिया में अधिकतर लोग रोगी है क्योंकि हमलोग स्वास्थ्य नियमों का पालन ठीक से नहीं करते है।
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